20 receitas alcalinas para você incluir na sua dieta - aumente a energia e emagreça de forma fácil



  • Você sabia que precisa dar especial atenção ao pH do corpo?

  • Não sabe o que é pH?
  • Em poucas palavras, pH (potencial de hidrogênio) é o que revela a acidez ou alcalinidade de uma solução.
  • Nosso organismo é ligeiramente alcalino.
  • A escala varia de 0 a 14.
  • O valor neutro é de 7,30 a 7,45.
  • Se o pH for inferior a isso, então é ácido.
  • No entanto, se passar de 7,45 é alcalino.
  • Os alimentos que consumimos influenciam totalmente esses resultados.
  • O mundo moderno - com alimentação industrializa, estresse e poluição - empurra o nosso corpo para a acidificação, o ambiente propício para as doenças.
  • É por isso que devemos contrabalançar isso com alimentos alcalinos.
  • Trouxemos 20 sugestões de receitas alcalinas que vão ajudar a manter seu pH equilibrado - isso vai prevenir muitas doenças, inclusive o câncer.
  • Além disso, elas são úteis para fornecer mais energia ao seu corpo.
  • E atenção: se seu pH for muito ácido, é mais difícil perder peso.
  • SOPAS

  • 1. Sopa de Cenoura e cogumelo: juntos, são ricos em vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e cálcio.

  • O cogumelo, em especial, ajuda a neutralizar o ácido do estômago.
  • 2. Sopa de abacate, cebola e cenoura ralada: Esta sopa é consumida fria, sendo uma excelente escolha para o verão.
  • Se você deseja uma dieta alcalina, o abacate não pode faltar em suas refeições diárias.
  • Ele é rico em potássio, regula a pressão arterial e ajuda a nivelar o percentual de colesterol no sangue.
  • 3. Sopa de abacate, brócolis e castanha-do-pará : esses são ingredientes alcalinos e dietéticos, como os vegetais de folhas verdes .
  • Os brócolis, especificamente, ajudam a remover a acidez do sangue.

  • A castanha dá um sabor especial à sopa.

  • Clique AQUI para aprender uma deliciosa receita de sopa de abacate.
  • SALADAS
  • 4. Salada de abacate com alho: Esta salada pode se consumida crua ou como uma pasta para seus sanduíches ou qualquer outro lanche.
  • O alho é um exterminador de microrganismos causadores de doenças.
  • 5. Salada de legumes verde: Esta salada é maravilhosa no verão.
  • Ela combina vegetais verdes, como: alface, rúcula, espinafre e aipo.

  • Tempere com óleo extravirgem e algumas ervas frescas, como: tomilho, orégano e hortelã.

  • 6. Salada de pepino: Esta salada é simples, mas contém uma grande quantidade de nutrientes.
  • Você só precisa de um pepino fresco, alho, sementes de gergelim torradas e óleo de gergelim para temperar.
  • 7. Salada mediterrânea: é excelente para uma dieta alcalina.
  • Misture manjericão, azeitonas, cebola e rúcula e os tempere com azeite de oliva a gosto.
  • 8. Abacate com pimentas: muito saudável.
  • É uma opção para seus sanduíches também.

  • LANCHES

  • 9. Pimenta: Pimenta como petiscos é uma opção muito nutritiva, pois fornece poucas calorias e é rica em vitamina C, ácido fólico e betacaroteno.
  • 10. Massa de couve-flor e couve-de-bruxelas: Processe os dois ingredientes e terá uma pasta rica em minerais alcalinos, ricos em fósforo, magnésio, ferro e potássio.
  • 11. Abacate e molho de tomate: Uma variação do guacamole tradicional, este lanche é muito popular entre os mais jovens, que ainda acrescentam batatas assadas.
  • 12. Batata-doce: Cozida no vapor ou assada na chapa, fica uma delícia.
  • 13. Pasta de quinoa com molho de tomate e manjericão: Para ter uma dieta alcalina não significa que você deve abandonar as massas.
  • Substituir farinha refinada por quinoa e molhos preparados com vegetais frescos é uma boa opção.
  • Evite consumir carne vermelha.

  • 14. Legumes salteados: Faça a combinação de legumes frescos que você gosta, com algumas ervas e sementes de gergelim.

  • 15. Ratatouille: Esta receita clássico da gastronomia francesa é uma preparação altamente alcalina.
  • 16. Batata-doce, aveia e sementes: Você pode amassar pedaços de batatas e acrescentar sementes de abóbora e aveia.
  • Em seguida, leve ao forno com um pouco de azeite.
  • SUCOS E VITAMINAS

  • 17. Tomate e pepino batido: Embora possa parecer uma mistura estranha, adicione um algumas gotas de limão e algumas folhas de hortelã para um delicioso smoothie.

  • Fornece poucas calorias, o que ajuda a saúde dos rins, da bexiga e a saúde do fígado.
  • 18. Vegan Smoothie: Prepare uma vitamina refrescante de leite de amêndoas e frutas como banana, maçã e pera.
  • 19. Coquetel verde: Adquira energia com um suco verde.
  • Você pode fazer isso com pepinos, limão, hortelã e aipo fresco.
  • 20. Poderoso suco verde: Prepare um suco com couve, pedacinho de gengibre, maçã e suco de laranja,i deal para ajudar o aparelho digestivo.

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